مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

36 خبر
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان
  • خارج الملعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان

    الحرب الإسرائيلية على لبنان

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • صاروخ أوريشنيك

    صاروخ أوريشنيك

  • الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك

    الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك

4 أطعمة تساعد إضافتها إلى النظام الغذائي في حرق دهون البطن

تحتوي بعض الأطعمة على خصائص تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يمكنها المساعدة في حرق دهون البطن المخيفة.

4 أطعمة تساعد إضافتها إلى النظام الغذائي في حرق دهون البطن
صورة تعبيرية / Peter Dazeley / Gettyimages.ru

وينصح الخبراء بإضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي الصحي للمساعدة في التخلص من الدهون الحشوية المزعجة، ومن بينها أربعة أطعمة أثبتت فعاليتها:

- التونة:

التونة غذاء منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين. ونظرا لأن السمك خفيف جدا فهو منخفض جدا في الدهون.

والتونة هي واحدة من أكثر الخيارات شعبية بين لاعبي كمال الأجسام ونماذج اللياقة البدنية الذين يتمتعون بأجسام نحيفة للغاية مع الحد الأدنى من الدهون بما في ذلك الدهون الحشوية.

توت العليق:

التوت مصدر كبير للألياف وهو عنصر غذائي أساسي يحسن الهضم ويساعد في التغلب على الانتفاخ.

وللحصول على أعلى محتوى من الألياف، يمكن الاختيار ما بين الفراولة أو التوت، لأن هذه الأنواع فعالة للغاية في تقليل دهون البطن.

ووفقا لبحث من جامعة ميشيغان، فإن اتباع نظام غذائي غني بالتوت الأزرق قد يغير طريقة تخزين الجسم ومعالجته للسكر للحصول على الطاقة، وفي الواقع يحارب دهون البطن.

- البيض:

يوضح توبي أميدور، مؤلف كتاب The Greek Yoghurt Kitchen: "قارنت دراسة نُشرت في مجلة International Journal of Obesity، فقدان الوزن بعد وجبة الإفطار بالبيض مقارنة بوجبة إفطار تحتوي على سعرات حرارية مماثلة. ووجدت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا بيضتين في وجبة الإفطار أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزنا أكبر بنسبة 65% وقللوا محيط الخصر بنسبة 34% مقارنة بأولئك الذين تناولوا وجبة إفطار مشابهة للسعرات الحرارية".

وأضاف: "البيض أيضا مصدر كبير للبروتين، والذي يعمل على منع الجوع والحد من الإفراط في تناول الطعام.

- البطيخ:

البطيخ ثمرة مرطبة غنية بالليكوبين الذي يزيد من مستويات الأرجينين في الجسم، وهو حمض أميني ثبت أنه يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.

وفي الوقت نفسه، تساعد الفاكهة اللذيذة والعصارة الجسم على حرق الدهون وتساعد على بناء العضلات الهزيلة.

والبطيخ غني بفيتامين C ويحتوي بالكاد على 100 سعر حراري، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية منخفضة السعرات الحرارية.

والصوديوم مساهم كبير في زيادة حجم المعدة وانتفاخها والبطيخ يساعد على التخلص من ذلك.

وعلاوة على إضافة المزيد من هذه الأنواع من الطعام إلى نظامك الغذائي، فإن إضافة المشي إلى روتينك اليومي سيساعد أيضا على حرق دهون البطن.

ووجد خبراء الصحة أن المشي 1.6 كيلومتر يحرق ما يقرب من 100 سعرة حرارية، حسب الجنس والوزن.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

زاخاروفا تعلق بسخرية على تهديد أمريكي للجنائية الدولية بشأن اعتقال نتنياهو وغالانت

بوتين يحيّد القيادة البريطانية بصاروخه الجديد

زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"

زيلينسكي يشتكي من رد فعل "شركاء أوكرانيا الأعزاء" على ضربة "أوريشنيك"

بعد ضربة "أوريشنيك".. وزير خارجية إيطاليا يطالب أوروبا بالسعي للسلام في أوكرانيا

نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"

مدفيديف: روسيا تدعم قرارات الأمم المتحدة لحل الصراع الفلسطيني الإسرائيلي

كنايسل تنتقد ازدواجية المعايير لدى الغرب تجاه مذكرات الاعتقال الصادرة عن الجنائية الدولية

كمسومولسكايا برافدا: روسيا حذّرت كييف والغرب.. ماذا يعني تصريح بوتين بشأن "أوريشنيك"؟

مدفيديف حول استخدام الأسلحة النووية: لا يوجد أشخاص مجانين في القيادة الروسية

هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"

سلوفاكيا تعرب عن رفضها استخدام الأسلحة الأمريكية لضرب روسيا وتحذر من تصعيد دولي