Stories
-
نبض الملاعب
RT STORIES
أغرب احتفال بلقب في تاريخ باريس سان جيرمان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجمباز الدولي ينهي حقبة الحياد للرياضيين الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مفاجأة في الترشيحات.. من يخطف جائزة أفضل لاعب في مونديال 2026؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرار أمريكي يثير الجدل بشأن كأس ستانلي واللاعبين الروس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تكتسح بطولة أوروبا للسامبو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شغب جماهيري يلغي مباراة نانت وتولوز في الجولة الختامية بالدوري الفرنسي
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
هدنة وحصار المضيق
RT STORIES
"كنز في قاع هرمز".. "فارس": من حق طهران أن تعلن سيادتها على كابلات الإنترنت في المضيق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رضائي لـ RT: صدرت أوامر في حال الهجوم برا على إيران ألا يترك جندي أمريكي على قيد الحياة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هيئة البث الإسرائيلية: واشنطن وتل أبيب ترفعان حالة التأهب لاستئناف حرب إيران بانتظار "أخضر" ترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"25 مليار دولار وتخصيب يورانيوم".. "WSJ" تنشر تفاصيل "نسخة بديلة" من الاقتراح الأمريكي لإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مسؤول عسكري مطلع: العدو يحاول التغطية على فشله بافتعال عمليات ضد دول المنطقة ونسبها لإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشال تايمز": شركات الشحن تنقل الوقود بالشاحنات على خلفية أزمة مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة وحصار المضيق
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
مصدر أمني: فيروس "هانتا" ينتشر في صفوف القوات الأوكرانية على جبهة مقاطعة سومي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوشيلين يعلن عن تقدم القوات الروسية على ثلاث جبهات في دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المدفعية الأوكرانية تقصف محطة زابوروجيه الكهروذرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فورين بوليسي": أوروبا تواجه فترة خطيرة في علاقاتها مع روسيا بعد انتهاء حرب أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
RT STORIES
مقتل قيادي بحركة الجهاد الإسلامي وابنته جراء استهداف شقته جنوبي بعلبك بصاروخ إسرائيلي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إصابة قائد سرية في وحدة "ماجلان" الإسرائيلية بجروح خطيرة إثر انفجار عبوة في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
شعور في فمك عند الاستيقاظ قد يدل على المعاناة من اضطراب النوم!
يُعرف انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) بأنه اضطراب نوم شائع يمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل.
ويسبب OSA توقفا متكررا في تنفسك عندما تكون نائما. وهناك العديد من الأعراض المرتبطة بانقطاع النفس الانسدادي النومي بالنوم نفسه، مثل التوقف المتكرر في التنفس أو ضجيج الاختناق أثناء النوم والشخير.
ولكن، يشير موقع Bupa المتخصص، إلى أنه يمكن أن تظهر بعض الأعراض عند الاستيقاظ في الصباح.
ويقول الموقع الصحي إن الاستيقاظ بفم جاف أو صداع أو ربما التهاب في الحلق، قد يشير إلى أنك تعاني من اضطراب النوم.
كما يوضح أنه من المحتمل أن يكون للنوم المضطرب تأثيرات أخرى عليك وعلى صحتك، حيث يمكن أن:
- تنام أثناء النهار.
- تجد صعوبة في التركيز.

كيف يؤثر التوتر والساعة البيولوجية على النوم؟
- تعاني من تقلبات مزاجية أو تغيرات في الشخصية.
- تشعر بالاكتئاب.
ولحسن الحظ، هناك مجموعة من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد في استعادة روتين نومك. وبالنسبة للحالات الأكثر اعتدالا من انقطاع النفس الانسدادي النومي، قد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة.
ووفقا لمايو كلينك، تشمل هذه:
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- شرب الكحول باعتدال، إذا كنت تتناوله، ولا تشربه قبل النوم بعدة ساعات.
- الإقلاع عن التدخين.
- استخدام مزيلات احتقان الأنف أو أدوية الحساسية.
- لا تنم على ظهرك.
- تجنب تناول الأدوية المهدئة مثل الأدوية المضادة للقلق أو الحبوب المنومة.
ويقول Bupa: "قد تتمكن من إجراء عملية جراحية لإزالة أي أنسجة زائدة في حلقك، على سبيل المثال، أو لإزالة اللوزتين، إذا كانت تسبب انقطاع النفس أثناء النوم".
المصدر: إكسبريس
التعليقات