مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

41 خبر
  • الحرب على إيران
  • نبض الملاعب
  • ضربات إسرائيلية على لبنان
  • الحرب على إيران

    الحرب على إيران

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • ضربات إسرائيلية على لبنان

    ضربات إسرائيلية على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • دراما رمضان

    دراما رمضان

أفضل خطة نظام غذائي لمساعدتك على العيش مطولا والحماية من الأمراض!

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، على إطالة متوسط العمر المتوقع والحماية من الأمراض.

أفضل خطة نظام غذائي لمساعدتك على العيش مطولا والحماية من الأمراض!

ولكن يمكنك أيضا زيادة متوسط ​​العمر، وكذلك الحماية من أعراض مرض السكري، من خلال اتباع خطة نظام غذائي محدد، تتمثل في حمية البحر الأبيض المتوسط ​​بانتظام.

وكشفت "جونز هوبكنز" الطبية أن الأشخاص الأكثر صحة في العالم يتبعون نظاما غذائيا يتضمن حمية البحر الأبيض المتوسط.

وتتضمن خطة النظام الغذائي تناول الكثير من الخضار والفواكه، وكذلك الأسماك والأرز البني والمكسرات وزيت الزيتون. وأضافت أن اختيار الأطعمة الصحية هو أحد أفضل الطرق لتحسين متوسط ​​العمر المتوقع.

ويمكن أن تقلل خطة النظام الغذائي أيضا من خطر الإصابة بمرض السكري، وكذلك أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

وقالت الدراسة، التي أجرتها جونز هوبكنز على 6200 رجل وامرأة على مدى ثماني سنوات، إن أولئك الذين تبنوا أربعة سلوكيات ذكية قللوا من فرص الوفاة من جميع الأسباب، خلال هذا الإطار الزمني بنسبة مذهلة بلغت 80%.

ووجدت الدراسة أن الأشخاص الأكثر صحة يتبعون نظاما غذائيا على طراز البحر الأبيض المتوسط. وهذا يعني اتباع نظام غني بالفواكه والخضروات الطازجة والجوز والأسماك، والكربوهيدرات من الحبوب الكاملة وزيت الزيتون للطهي.

كما أوضح الخبراء أن النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحقيق وزن صحي، وعدم التدخين، يقي من أمراض القلب المبكرة، ويبطئ تراكم الترسبات في جدران الشرايين، ويقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 80%.

ويمكن أيضا تقليل خطر الموت المبكر عن طريق تناول المزيد من الأفوكادو، حيث يُزعم أنها تحمي من ارتفاع الكوليسترول، وكذلك تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الرجال.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

"USS Tripoli" تقترب من الشرق الأوسط بـ 2200 مارينز وقدرات جوية ضاربة

تفاصيل ليلة استهداف عائلة خامنئي بصواريخ "بلو سبارو" ونجاة مجتبى

كاتس يعلن مقتل أمين المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني علي لاريجاني

ترامب: سننهي الحرب قريبا ولا اعرف مع من يمكن التفاوض في إيران.. قاسم سليماني كان جنرالا بارعا

لاريجاني: لم تقف أي دولة إسلامية إلى جانب الشعب الإيراني باستثناء حالات نادرة

أكسيوس: الندم يسيطر على محيط ترامب ومخاوف متزايدة من أن الهجوم على إيران كان خطأ

"معاريف": محاولة اغتيال استهدفت علي لاريجاني الليلة الماضية في إيران

"رغم خسائر طهران".. خبير عسكري يكشف عن رد إيراني أوجع إسرائيل

ترامب: الناتو ارتكب خطأ غبيا جدا في ايران ويجب أن نفكر في مستقبل هذه الشراكة ودول عربية دعمتنا

ترقب لظهور مجتبى خامنئي وطهران تعد برسالة "قريبة جدا" للمرشد الجديد

"الحاج قاسم" الإيراني يدخل ساحة المعركة: "مرحلة جديدة من الضربات المؤثرة والقاصمة بالمنطقة" (فيديو)

ترامب: تلقينا ردودا من حلفاء نحميهم بشأن هرمز مفادها "هل من الممكن ألا نتورط؟

ملياردير إماراتي يكشف عن سبيل العرب الوحيد للنجاة من أزمات المنطقة

الحرس الثوري الإيراني: نحذر بإخلاء كافة الصناعات الأمريكية في المنطقة والسكان المحيطين بها

الجيش الإيراني يتحدث عن "قوة الردع لما بعد الحرب"

رئيسة وزراء إيطاليا: إرسال السفن إلى مضيق هرمز سيكون خطوة نحو المشاركة في الحرب

أكسيوس: واشنطن تعيد تفعيل قناة اتصال مباشرة مع طهران وإيران تتجاهل رسائل ويتكوف

واشنطن تطالب رعاياها بمغادرة العراق فورا بعد مقتل الناطق الإعلامي أبو علي العسكري

كالاس: نرحب باحتجاز ناقلات النفط التابعة لـ"أسطول الظل" الروسي

اجتماع أمني هام.. نتنياهو يصدر توجيها جديدا بشأن الاغتيالات وكشف تفاصيل بشأن لارجاني والباسيج