مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

55 خبر
  • زيارة ترامب إلى الصين
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • زيارة ترامب إلى الصين

    زيارة ترامب إلى الصين

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

كيف ننقذ العين من "متلازمة الكمبيوتر"؟

إذا كان الشخص يستخدم الكمبيوتر ساعات طويلة في اليوم، فإنه يشعر بإرهاق عينيه وجفافها والحرقان وانخفاض حدة البصر وحساسية من الضوء.

كيف ننقذ العين من "متلازمة الكمبيوتر"؟
صورة تعبيرية / Klaus-Dietmar Gabbert/dpa-mag / Globallookpress



فكيف نقلل من إجهاد العين ونوقف فقدان البصر؟

لقد ظهر مصطلح "متلازمة الكمبيوتر" لأول مرة عام 1998 في الولايات المتحدة. وهذا المصطلح يعني الاضطرابات البصرية الخاصة التي تظهر لدى مستخدمي الكمبيوتر. وتشير آخر الإحصائيات إلى أن أكثر من 80% من السكان البالغين يعانون من إجهاد العين وضعف البصر.

وخلال العمل على الكمبيوتر تبقى العين خلال فترة طويلة دون حركة لأنها تنظر إلى نفس الصورة والحروف ومن نفس المسافة، ما يتعب العضلة الهدبية للعين. وعندما ينظر الإنسان بصورة مستقيمة نادرا ما يرمش، ويسبب جفاف العين، وبالتالي انخفاض حدة البصر.

ويشير أحد أطباء العيون، إلى أنه إذا كان العمل على الكمبيوتر مدة ست ساعات، فإن هذه الأعراض تختفي. ولكن في الواقع يجب إعطاء العين قسطا من الراحة خلال العمل، فمثلا يجب كل 20 دقيقة النظر بعيدا لمدة لا تقل عن 20 ثانية مع الإكثار من الترميش. كما يجب أن تكون إضاءة سطح المكتب جيدة، وأن تكون هناك إضاءة خلفية إضافية ويفضل أن توضع الطاولة بالقرب من النافذة. ويجب أن لا تقل المسافة بين العين وشاشة الكمبيوتر عن 50 سم. إضافة لهذا قلة رطوبة هواء الغرفة يسبب مشكلات في الرؤية، وخاصة جفاف العين.

وبالطبع، يجب إضافة الخضروات الغنية باللوتين وفيتامين С إلى النظام الغذائي. فمثلا تحتوي 100 غرام من الملفوف على 133% من كمية فيتامين С اليومية اللازمة للجسم. ويعتبر عصير البرتقال والكيوي والفلفل الأحمر  مصادر جيدة لليوتين والزياكسانثين، ويحسن صفار البيض امتصاص هذه المواد.

ويفضل استشارة أخصائي أمراض العيون عند ظهور هذه الأعراض، ليصف الفيتامينات اللازمة المحتوية على كاروتينات نباتية.

المصدر: فيستي. رو

التعليقات

محمد رضا عارف: السيطرة على مضيق هرمز حسمت وإيران دخلت مرحلة القوة العظمى بعد حرب رمضان

شبكة CNN: حرب إيران تستنزف الأمريكيين والكلفة الحقيقية تقفز إلى تريليون دولار

رغم نفي أبو ظبي رسميا.. عراقجي يهاجم الإمارات على خلفية إعلان إسرائيلي عن زيارة نتنياهو

شلل هرمز يضرب التجارة العالمية.. عملاق الشحن هاباغ لويد يخسر عشرات الملايين أسبوعيا

بكين تتجاوز عقوبات روبيو وتستقبله مع ترامب وسط إثارته الجدل بزي مادورو الأسير

مصادر عسكرية واستخبارية أمريكية: الحرب في إيران تمنح الصين ورقة ضغط وتستنزف السلاح لصالح بكين

دبي.. تركيب شبكات لحماية المواقع الاستراتيجية من الضربات الإيرانية (صورة)

شهادات "تقشعر لها الأبدان" عن اغتصاب وتعذيب فلسطينيين جنسيا في السجون الإسرائيلية

كلفة هائلة للحرب الأمريكية على إيران

مصادر إسرائيلية لـ CNN: تل أبيب قلقة من إبرام ترامب "صفقة سيئة" مع إيران تترك أهداف الحرب دون تحقيق

طهران تؤكد حتمية الاتفاق لإنهاء الحرب مع واشنطن

مصير إيران والدول العربية في الخليج سيحسم في بكين

تقييم استخباراتي أمريكي: إيران استعادت السيطرة على 90% من منشآتها تحت الأرض لتخزين وإطلاق الصواريخ

لبنان لحظة بلحظة.. تمهيد لمفاوضات الخميس وسط تحذير لبناني واستمرار التصعيد مع "حزب الله"

إيران تعلن منع وصول الأسلحة الأمريكية إلى قواعد المنطقة

إيران تفتح شريانا بديلا للتجارة عبر روسيا يفك الحصار الأمريكي على موانئها

وزير الطاقة الأمريكي: إيران على بعد أسابيع من إنتاج سلاح نووي ووصولها للتخصيب العسكري وشيك

ترامب وبن سلمان يبحثان مع محمد بن زايد الوضع في المنطقة