Stories
-
انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"
RT STORIES
رئيسة مجلس الاتحاد الروسي تدين تفجيرات إسرائيل "بيجر" حزب الله وتطلق عليه وصفا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قطر: تقاعس المجتمع الدولي تجاه هجوم البيجر في لبنان أمر مرعب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو المتورط في أجهزة الـ"بيجر" المففخة وماذا قال عنه أقاربه؟ (صور)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل يحضر نصر الله لعمل "من حيث لا يحتسبون؟".. قراءة في خطاب الأمين العام لحزب الله اللبناني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر أمريكية: إسرائيل خططت على مدى 15 عاما لعملية تفجير أجهزة الـ"بيجر"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ديلي ميل": اختفاء رجل الأعمال المشتبه بتورطه في توريد أجهزة البيجر التي انفجرت في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تايوان تنفي تورطها في انفجار أجهزة "البيجر" في لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل إسرائيلي يحدد 3 خيارات يمتلكها حسن نصر الله للرد على تفجيرات "بيجر".. ما علاقة الـ1000 صاروخ؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نصر الله يكشف قيام الحزب بتعطيل تفجيرات إسرائيلية جديدة لأجهزة "البيجر" بعد الضربة الأمنية الكبرى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش اللبناني يشن تحركا استباقيا لمنع تفجير أجهزة اتصال مشبوهة في مناطق مختلفة
#اسأل_أكثر #Question_Moreانفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله" -
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
أوربان وسالفيني يؤكدان ضرورة إنهاء النزاع في أوكرانيا بشكل عاجل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ماذا لو لم يؤيد بايدن "خطة النصر" الأوكرانية؟.. زيلينسكي يتحدث عما يتوقعه من واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية في حصاد آخر أسبوع للعملية الخاصة: خسائر أوكرانيا بلغت 16.8 ألف جندي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاتحاد الأوروبي يعتزم تجميد أصول البنك المركزي الروسي بعد يناير 2025 لثلاث سنوات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيلاوسوف: القوات الروسية تتقدم بثقة على اتجاه كوراخوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فون دير لاين تعلن تقديم قرض أوروبي بقيمة 35 مليار يورو لكييف من جيب روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: خسائر أوكرانيا اليومية على محور كورسك بلغت نحو 370 جنديا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: القوات الأوكرانية تقيم معسكرات اعتقال بمنطقة الحدود الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البنتاغون: السماح للقوات الأوكرانية باستهداف العمق الروسي لن يحسم شيئا في النزاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدفيديف: العملية العسكرية الخاصة هي أصعب اختبار لروسيا ولكنها فرصة للتوحد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الدوما: دعوة برلمان أوروبا لتوجيه ضربات إلى روسيا ستؤدي إلى حرب عالمية نووية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ألمانيا تزود أوكرانيا بـ22 دبابة جديدة من طراز ليوبارد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سياسي بريطاني يحذر من تصعيد خطير بشأن ضرب كييف للعمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بوتين: روسيا ضاعفت إنتاج الأسلحة المطلوبة على الجبهة وطورت خصائصها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تدمير ثلثي دبابات "أبرامز" الأمريكية التي تم إرسالها لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البرلمان الأوروبي يتبنى قرارا يدعو إلى السماح لكييف بتوجيه ضربات إلى العمق الروسي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة مركز اتصالات للاستخبارات الأوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مدير عام "روستيخ": لم نصل إلى الحد الأقصى من إمكانياتنا في إنتاج الأسلحة والمعدات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ليلا ومن مسافة قياسية.. مروحية روسية تدمر دبابة أوكرانية بفضل التوجيه بالليزر (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
حزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج
RT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن رسميا اغتيال قائد نخبة حزب الله وواضع خطة احتلال الجليل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بعد اغتيال قائد نخبة حزب الله".. رئيس الأركان الإسرائيلي يتحدث عن أيام هامة على جبهة الشمال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: مقتل قائد قوة "الرضوان" في الغارة الإسرائيلية على الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق من حزب الله بعد إعلان الجيش الإسرائيلي استهداف شخصية كبيرة من الحزب في الضاحية الجنوبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
من هو إبراهيم عقيل الشخصية العسكرية الكبيرة في حزب الله التي أعلنت إسرائيل استهدافه في بيروت؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يهاجم بيروت ويستهدف شخصية كبيرة في حزب الله
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يشن غارات على مبان لـ"حزب الله" في ست مناطق في جنوب لبنان (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
170 صاروخا.. حزب الله يستهدف مواقع إسرائيلية من بينها قاعدة لقيادة المنطقة الشمالية (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلنا: مقتل عنصرين من حزب الله باشتباكات حدودية وأسر جثتيهما
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صفارات الإنذار تدوي بنحو 20 مستوطنة وبلدة شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خلال 24 ساعة.. تضرر نحو 50 منزلا في المطلة بسبب القصف من لبنان (صور + فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreحزب الله وإسرائيل.. كرة الحرب تتدحرج -
خارج الملعب
RT STORIES
نجم ليفربول يعرض مبلغا ضخما لشراء فريق يضم في صفوفه محترفا مصريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكشف عن سبب سفر فهد المولد إلى دبي بعد مشاركته في لقاء السعودية ضد الصين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"بسبب قميص".. اعتراف مثير لحكم عن "حادثة تواطؤ" مع ميسي في كوبا أمريكا!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"لغتك العربية فظيعة".. ابنة رونالدو تشعل مواقع التواصل (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رونالدو مشيدا بلاعب من أصول عربية: يقوم بأشياء لم نقدر عليها أنا وميسي (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هالاند يفشل في تحطيم أحد أصعب الأرقام القياسية لرونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القنصلية السعودية في دبي تتخذ قرارا جديدا بشأن فهد المولد وحادثة سقوطه من الدور الثاني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الروسي أمير إبراغيموف ناشئ مانشستر يونايتد يخطف الأنظار مجددا خلال تلاوة القرآن (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"ليس مغربيا.. هل تفهمون ما أقول؟!".. جدة لامين جمال توجه رسالة للمغاربة الغاضبين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
نسخة كربونية في الشكل والتحركات.. شبيه لامين جمال يثير ضجة في برشلونة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
إسرائيل تقدم طعنين إلى المحكمة الجنائية الدولية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 7 فلسطينيين في عملية عسكرية إسرائيلية في بلدة قباطية جنوبي جنين (فيديوهات)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل 8 فلسطينيين بقصف إسرائيلي استهدف منزلا غرب مخيم النصيرات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هآرتس" تكشف تفاصيل الاقتراح الإسرائيلي للاتفاق مع "حماس" الذي قدم إلى الولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
فيديوهات
RT STORIES
تدمير منصات للمدفعية الأوكرانية بطائرات مسيّرة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إخماد حرائق طبيعية في جمهورية دونيتسك الشعبية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وصول سفينة التدريب "سمولني" إلى ميناء غينيا الاستوائية
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
كيف يمكنك إنقاص وزنك دون اتباع حمية غذائية؟
فقدان الوزن ليس ضروريا لصحتك فقط إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، ولكنه أيضا طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بقدراتك وجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك.
وعادة ما يكون فقدان الوزن مرادفا للكلمة التي نكره جميعنا سماعها، وهي الحمية الغذائية، ولكن ربما تكون هناك طريقة لفقدان الوزن دون تقييد ما تأكله.
وقام موقع "إكسبرس" البريطاني، بالبحث بمساعدة مجموعة من الخبراء، وجمع قائمة من أهم النصائح التي ستمكنك من فقدان الوزن دون التضحية بالكثير.
5 مواد غذائية مهمة لتعزيز مناعة الجسم
1- تناول وجبة الإفطار كل صباح:
قد يكون من المغري تخطي وجبة الإفطار لتقليل تناول السعرات الحرارية، ولكن هذا لا يكون فعالا أبدا.
إذا فاتتك وجبة الإفطار، فإنه بعد ساعات قليلة، ستشعر بالجوع الشديد وتحتاج إلى وجبة خفيفة، وستقوم بعد ذلك بخيارات غذائية سيئة ومن المرجح أن تملأ بطنك بالوجبات السريعة غير الصحية.
ولذلك، حتى إذا لم تكن تشعر بالجوع، فحاول تناول الحبوب الكاملة، أو الفاكهة والزبادي قليل الدسم.
2- توقف عن تناول الطعام ليلا:
إذا كنت تحب وليمة منتصف الليل، فهذا هو أول شيء تحتاج القطع معه لتغيير نمط حياتك.
وتحتاج بالتالي، إلى تحديد وقت تتوقف فيه عن تناول الطعام في اليوم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
وبعد تناول العشاء، يمكنك الحصول على بعض الأطعمة الحلوة طالما كان ذلك قبل بلوغ الوقت المحدد للتوقف عن الأكل.
وينصح الخبراء بتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد ذلك، حتى لا تنجذب لتناول أي شيء آخر في وقت متأخر من الليل.
استبدال البروتين الحيواني بمصادر نباتية يخفض من خطر الوفاة المبكرة
3- ابطاء المضغ:
أولئك الذين يمضغون بسرعة تزيد احتمالية إصابتهم بالسمنة بنسبة 115% مقارنة بأولئك الذين يأكلون ببطء.
ويشير الخبراء إلى أن المضغ ببطء أكبر سيضمن تناول كميات أقل من الطعام، حيث يقترح معظم الخبراء مضغ قطعة من الطعام 32 مرة قبل ابتلاعها.
ومع ذلك، يتطلب الأمر مضغا أقل لتحليل الطعام الأكثر نعومة والذي يعتمد على الماء.
وبعد تناول الطعام، تقوم أمعاؤك بقمع هرمون الجريلين الذي يتحكم في الجوع. ويقوم جسمك أيضا بإفراز هرمونات الامتلاء التي تخبر دماغك أنك قد أكلت.
وهذا بدوره يجعلك تشعر بالشبع ويساعدك على التوقف عن تناول الطعام.
4- وجبات أصغر:
إذا خفضت حجم الحصة الواحدة من الطعام بنسبة 10% إلى 20% ، فستفقد الوزن دون أن تدرك أنك تفتقد أي شيء.
وعليك وضع كمية قليلة للغاية على طبقك للبدء، ويمكن إضافة المزيد إذا كنت لا تزال جائعا. ويمكنك تناول كمية أكبر من تلك التي حددتها لنفسك فقط إذا كنت بحاجة إليها حقا.
5- البروتين:
البروتين الخالي من الدهون أو قليل الدسم طريقة رائعة لإبقاء شعورك بالشبع.
نظام غذائي شائع يسبب أعراضا مؤقتة تشبه كورونا
ويزيد البروتين من مستويات الشبع (هرمونات تقليل الشهية)، ما يجعلك تشعر بالرضا بعد تناول الطعام، بالإضافة إلى إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وإذا تناولت البروتين في كل وجبة، فسوف تشعر بالامتلاء وأقل احتمالية للإفراط في تناول الأطعمة السكرية.
وبعد تناول الطعام، يتم استخدام بعض السعرات الحرارية في هضم الطعام واستقلابه ، ويُعرف هذا باسم التأثير الحراري للطعام (TEF).
ويحتوي البروتين على نسبة TEF أعلى بكثير عند حوالي 20 إلى 30 %، مقارنة بالكربوهيدرات (5 إلى 10 %) أو الدهون (0 إلى 3%).
وإذا كنت تتناول البروتين في معظم الوجبات، فسيتم حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الهضم.
طريقة سهلة لفقدان الوزن هي ممارسة الأكل اليقظ.
6- الأكل اليقظ:
إذا لم تنتبه لما تأكله، فسيستغرق الأمر وقتا أطول حتى تشعر بالشبع.
وبالتالي فإن الانتباه إلى ما تأكله سيساعدك على تناول كميات أقل وببطء أقل في المضغ وانتقاء خيارات غذائية أفضل.
وهذا يعني عدم تناول الطعام أمام التلفاز أو أثناء تصفح الهاتف.
7- الماء:
يمكن إخفاء السعرات الحرارية في المشروبات دون أن تدرك ذلك.
ولهذا يمكن أن تشبع عطشك بمشروبات صحية مثل الماء البارد أو الماء الغازي أو الحليب قليل الدسم أو القليل من عصير الفاكهة الطازجة.
وبالطبع الابتعاد عن المشروبات السكرية والكحول قدر الإمكان.
المصدر: إكسبرس
التعليقات