مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

66 خبر
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • قمة الرياض حول الوضع في فلسطين ولبنان
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • قمة الرياض حول الوضع في فلسطين ولبنان

    قمة الرياض حول الوضع في فلسطين ولبنان

  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • إسرائيل تغزو لبنان

    إسرائيل تغزو لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • "خبر تورك": المفاوضات حول أوكرانيا قد تبدأ قبل يناير 2025

    "خبر تورك": المفاوضات حول أوكرانيا قد تبدأ قبل يناير 2025

  • عباس يدعو لتعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة

    عباس يدعو لتعليق عضوية إسرائيل في الأمم المتحدة

أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على فقدان الوزن

يمكن تحقيق أفضل النتائج في إنقاص الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن خبراء يعتقدون أن إضافة مكملات معينة قد تساعد الأفراد على خفض وزنهم بسرعة وفعالية.

أخصائية تغذية توصي بنباتات بسيطة تساعد على فقدان الوزن
صورة تعبيرية / Francesco Carta fotografo / Gettyimages.ru

وتقول هانا براي، أخصائية العلاج الغذائي في Lepicol، أن مكملات الألياف الغذائية تساعد على فقدان الوزن.

وأوضحت قائلة: "الألياف جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي لدى البشر. وتقول التوصيات الجديدة إنه يجب استهلاك زهاء 30 غراما من الألياف يوميا. ومن الناحية المثالية، يجب أن نحصل على الألياف من مجموعة متنوعة من النباتات مثل الفاكهة والخضراوات والفول الكامل والعدس والبقول والمكسرات والبذور".

وكشفت هانا أن الألياف تلعب دورا رئيسيا في تنظيم الشهية، حيث تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول، ما يقلل من الحاجة لتناول الوجبات الخفيفة.

ووجدت الدراسات أن زيادة الألياف الغذائية تقلل بشكل كبير من خطر زيادة الوزن والدهون لدى النساء، بغض النظر عن النشاط البدني وتناول الدهون الغذائية، وغيرها.

واستطردت هانا: "خلص الباحثون إلى أن تأثير الألياف قد يحدث بشكل أساسي من خلال تقليل استهلاك الطاقة مع مرور الوقت".

وتوجد فوائد صحية أخرى مرتبطة بمكملات الألياف، بما في ذلك المساعدة على إزالة السموم ومساعدة النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وتحسين الصحة الأيضية.

المصدر: إكسبريس

التعليقات

إعلام أمريكي: ترامب اتصل هاتفيا ببوتين لبحث خفض التصعيد في أوكرانيا

فيديو متداول لصاروخ باليستي يمني سقط في مستوطنة إسرائيلية قرب القدس

شولتس: أنوي التواصل مع بوتين قريبا ولكن عليّ الاتفاق مع الشركاء أولا

الإعلام العبري: ترامب يقصي فريقا هاما من مؤيدي إسرائيل في إدارته

نص كلمته أمام فالداي.. بوتين يحدد 6 أسس للنظام العالمي الجديد ويكشف عن "ابتسامة السبع الماكرة"

بوشيلين: القوات الروسية تتقدم في اتجاه كراسنوليمانسكي وتواصل تحرير الأراضي

وزيرة خارجية النمسا سابقا: المسيرات الأوكرانية التي هاجمت موسكو صباح اليوم استهدفت مناطق سكنية

تكهنات أمريكية بتنسيق ترامب والديمقراطيين لجعل أوكرانيا أداة معاداة لروسيا