مباشر

الطلبات الأخيرة

    39 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • الحرب على غزة
    • انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • الحرب على غزة

      الحرب على غزة

    • انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"

      انفجار أجهزة اتصالات لاسلكية لدى عناصر "حزب الله"

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • مقتل 7 فلسطينيين في عملية عسكرية إسرائيلية في بلدة قباطية جنوبي جنين (فيديوهات)

      مقتل 7 فلسطينيين في عملية عسكرية إسرائيلية في بلدة قباطية جنوبي جنين (فيديوهات)

    • وصول مساعدات روسية إلى مالي

      وصول مساعدات روسية إلى مالي

    • تدمير تجمع لقوات كييف بالطائرات المسيّرة الروسية

      تدمير تجمع لقوات كييف بالطائرات المسيّرة الروسية

    الصحة
    تاريخ النشر: 16.10.2019 | 17:30 GMT

    أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة

    يلعب النوم دورا أساسيا في صحة الإنسان ورفاهيته بشكل عام، ويمكن أن يسبب الأرق العديد من المشكلات الصحية بالإضافة إلى الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب والسكري.

    أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة
    صورة تعبيرية / Westend61 / Gettyimages.ru

    ولحسن الحظ، يمكن إجراء تغييرات بسيطة على نمط الحياة لعلاج قلة النوم، مثل تناول مكملات المغنيسيوم، للنوم جيدا ليلا.

    وأوضحت الأبحاث أن الفوائد الصحية للمغنيسيوم كشفت أن هذا المعدن يساعد على استرخاء الدماغ والجسم، ما يشجع على النوم. كما يعزز المغنيسيوم مستويات حمض غاما أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ، وهو مرسال له آثار مهدئة.

    وعلاوة على ذلك، كشفت الدراسات عن وجود صلة بين انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومشكلات النوم مثل الأرق.

    ويمكن الحصول على المغنيسيوم عبر تناول عدد من الأطعمة، حيث تشمل مصادره الجيدة: المكسرات والبذور والحليب والجبن.

    وكشفت مؤسسة National Sleep Foundation أن تناول بعض الفواكه، التي تحتوي على الميلاتونين، قد يشجع أيضا على النوم الجيد ليلا. وعلى سبيل المثال، يحتوي عصير الكرز اللاذع على الكثير من الميلاتونين، كما يساعد الموز والأناناس والبرتقال على الارتخاء ليلا.

    المصدر: إكسبريس

    التعليقات

    أخبار العالم

    محلل إسرائيلي: "حزب الله" ارتكب 3 أخطاء قاتلة فتحت الباب أمام الموساد لضربه بقوة

    أخبار العالم العربي

    مصر.. داعية صوفي "متحرش" يثير ضجة على مواقع التواصل وعلاقاته بالوسط الفني (صور)

    أخبار العالم العربي

    هل يحضر نصر الله لعمل "من حيث لا يحتسبون؟".. قراءة في خطاب الأمين العام لحزب الله اللبناني

    أخبار العالم العربي

    مصر تنجح في تمرير قرار بوكالة الطاقة الذرية.. فما علاقته بإسرائيل؟

    أخبار العالم

    مسؤولون أمريكيون يعلنون جاهزية نحو 40 ألف جندي في الشرق الأوسط لحماية الحلفاء

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: تحرير بلدة جديدة في دونيتسك وإصابة مركز اتصالات للاستخبارات الأوكرانية

    أخبار العالم العربي

    مصدر أمني يفسر لـRT سبب ارتفاع عدد الإصابات في انفجارات أجهزة "البيجر" مقارنة بـ"ووكي توكي آيكوم"