Stories
-
هدنة المضيق
RT STORIES
القناة 12 العبرية: إسرائيل حاولت اغتيال نعيم قاسم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"هدنة هشة".. فانس يؤكد رغبة ترامب في إحراز تقدم سريع في ملف إيران والتفاوض بنية طيبة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الحرب الأمريكي: دمرنا الدفاعات الجوية ومنصات الصواريخ وقيادات الصف الأول في إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس الأركان الإسرائيلي إيال زامير: سنواصل ضرب حزب الله وسنستغل كل فرصة والغارات لن تتوقف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مراسلتنا: غارات غير مسبوقة على بيروت ومناطق الضاحية والجنوب والبقاع شرق لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: لن يكون هناك تخصيب لليورانيوم في إيران وواشنطن ستعمل بشكل وثيق مع طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الكرملين يرحب بوقف إطلاق النار بين الولايات المتحدة وإيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حزب الله يحذر من "غدر العدو" بعد الهدنة ويدعو سكان الجنوب والضاحية إلى التريث في العودة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
زاخاروفا: نهج الهجوم العدواني غير المبرر على إيران مني بالهزيمة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن وقف إطلاق النار مع إيران ومواصلة حربه على "حزب الله" في جنوب لبنان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر لـ"رويترز": "حزب الله" أوقف إطلاق النار على شمال إسرائيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
المجلس الأعلى للأمن القومي الإيراني يعلن "الانتصار التاريخي" ويدعو الشعب للوحدة حتى حسم التفاصيل
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قرقاش: انتصرت الإمارات في حرب سعت لتجنبها!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
رئيس لجنة الأمن القومي الإيراني يعلن قبول أمريكا للشروط الإيرانية المكونة من 10 بنود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسرائيل تخرج لبنان من معادلة الاتفاق الإيراني-الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. في اليوم الـ40 من الحرب.. انفراجة اللحظة الأخيرة بين واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لحظة بلحظة.. تطورات الأوضاع في لبنان بعد إعلان الهدنة بين واشنطن وطهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب : أعتقد أن الصين ساهمت في دفع إيران نحو التفاوض
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بالفيديو.. عشرات اللبنانيين يحاولون العودة إلى الجنوب على وقع القصف الإسرائيلي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فارس": الخطة المطروحة للتفاوض تشمل تقييد مرور السفن يوميا عبر هرمز لمدة أسبوعين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب: إيران تستطيع بدء عملية إعادة الإعمار
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غوتيريش يرحب بالهدنة بين إيران والولايات المتحدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
البيت الأبيض: ترامب تمكن من فتح هرمز.. لا تستهينوا بقدرته على صناعة السلام!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مكتب نتنياهو: وقف إطلاق النار لا يشمل لبنان
#اسأل_أكثر #Question_More
هدنة المضيق
-
نبض الملاعب
RT STORIES
الأسطورة ستيفن جيرارد يقترح بديل محمد صلاح في ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الهلال يشكر الوليد بن طلال على تقديمه هدية للجماهير
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
11 مليون دولار لمقعد في المدرجات!!.. الحقيقة وراء "أغلى تذكرة في التاريخ"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مشهد غريب في برنابيو يثير السخرية خلال مباراة ريال مدريد وبايرن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تهديدات للاعبي فنلندا بسبب لعبهما في روسيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صدمة في البرنابيو.. روديغر يكشف كواليس سقوط ريال مدريد أمام بايرن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
لماذا طرد محمد الشناوي؟.. قرارات تحكيمية مثيرة تشعل مواجهة الأهلي وسيراميكا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حل "أزمة الهواتف".. الأولمبيون الروس يتسلمون أجهزة خاصة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تهزم البرازيل بكرة الماء في أول ظهور دولي منذ 4 سنوات
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شاهد.. هدف بعد خطأ فادح من مصطفى شوبير
#اسأل_أكثر #Question_More
نبض الملاعب
-
فيديوهات
RT STORIES
القبض على عميلة أوكرانية جمعت معلومات حول مواقع القوات الروسية في القرم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
احتفالات في إيران بعد إعلان طهران وواشنطن وقف إطلاق النار لمدة أسبوعين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
قبل ساعات من انتهاء إنذاره الأخير لإيران.. لوحات إعلانية تعود للظهور في تل أبيب تدعو ترامب للتصرف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الولايات المتحدة.. حريق هائل في مستودع بجنوب كاليفورنيا
#اسأل_أكثر #Question_More
فيديوهات
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
على وقع هدنة واشنطن وطهران.. زيلينسكي يدعو روسيا لوقف إطلاق النار والكرملين يذكره بمبادرات سابقة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: ضرب مرافق للبنية التحتية للطاقة وموانئ مرتبطة بالجيش الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
6 حيل بسيطة مدتها 60 ثانية تخفف من آلام الظهر
يعاني الكثيرون من آلام الظهر في مرحلة ما من حياتهم، وغالبا ما يتجه المرضى إلى التدخلات الطبية للمساعدة في تخفيف هذه الآلام.

أدلة جديدة مفاجئة تبرز ضرورة الجلوس المتراخي!
فيما يمكن تخفيفها أو تجنب حدوث مثل هذه المشكلات الصحية في المستقبل بالاعتماد على حلول سريعة وبسيطة، كالتالي:
1-تخفيف وزن حقيبة اليد:
يحتمل أن تحتوي حقيبة اليد على وزن زائد ما يجعل ظهرك يدفع الثمن، حيث وجدت دراسة حديثة أن حقائب اليد تحتوي على 17 قطعة في المتوسط على أساس يومي، وهذا يعني أن وزنها يزيد عن 3 كلغ، وبالتالي فإنها تزيد عن الوزن الموصى به عادة بأكثر من 1 كلغ.
لذلك، إذا كان وزن حقيبة اليد يزيد عن كيلوغرامين، فاعلم أنه قد حان الوقت للتخلص التدريجي من المحتويات غير الضرورية.
بالإضافة إلى ذلك، ينصح المعالجون بتقويم العمود الفقري أثناء وجودك بالخارج، من خلال تبديل حقيبة اليد من الكتف الذي يحملها إلى الآخر كل بضع دقائق.
2-ممارسة التمارين الرياضية:
عادة ما تكون عضلات الظهر عرضة أكثر للإصابة في الصباح نظرا لأنها تتصلب خلال الليل، لذا ابدأ كل يوم بتمارين رياضية بسيطة تساعد على مد العضلات وتسخينها، مثل الاستلقاء على الظهر ورفع إحدى الركبتين باتجاه الصدر، ثم التبديل مع الركبة الأخرى، بعد ذلك، أمسك ساقيك واجلب الركبتين نحو صدرك، وعانقهما هناك لمدة 10 ثوان.
دراسة تكشف خطر الجلوس المتواصل على حياتك!
3-الوقوف في زاوية الغرفة:
يؤدي النظر إلى الشاشات لساعات عدة طوال اليوم أو الهواتف إلى الكثير من الضغط في الجزء العلوي الخلفي ومنتصف الظهر، وهذا ما قد يؤدي إلى عمود فقري غير متوازن، ولهذا من الضروري الوقوف في إحدى زوايا الغرفة، ثم ضع ذراعيك على الجدران المتقابلة، مع المرفقين عند ارتفاع الكتف تقريبا، وذلك ليتمدد الصدر والكتفين، ويمكن القيام بهذه الحركة لمدة 6 ثوان وتكرارها حتى 10 مرات.
4-عدم الجلوس طويلا:
يقول تيم ألارديس، أخصائي العلاج الطبيعي، إن الجلوس يفرض ضغطا كبيرا على العمود الفقري مقارنة بالوقوف، وبما أن البعض منا يقضي 10 ساعات في المتوسط في اليوم جالسين في العمل أو السيارة أو المنزل، فهذا يعد خبرا سيئا للظهر، حيث أن العمود الفقري يجب أن يتحرك خلال تلك الفترات، لذا يجب أن تقف وتتحرك كل 20 إلى 30 دقيقة إذا استطعت.

اكتشاف طريقة بسيطة لعلاج الألم المزمن أسفل الظهر في 40 دقيقة فقط
5-ارتشاف الماء 60 ثانية:
تخرج الجاذبية المياه من الأقراص الشوكية التي تعمل على امتصاص الصدمات في العمود الفقري، ما يؤدي إلى آلام الظهر، لذلك يجب تجديد تلك المياه بانتظام عن طريق الحصول على رشفات من الماء لمدة دقيقة كل ساعة.
ويمكن الحصول على 200 مل كل ساعة، ما يساعد على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.
6-الالتفات يمينا ويسارا:
تساعد فترات التمدد التي تستغرق 60 ثانية على تعزيز العمود الفقري عندما تكون جالسا سواء في المنزل أو في العمل.
ويمكن الالتفات إلى أحد الجانبين في وضعية الجلوس، حتى تتمكن من لمس الجزء الخلفي من مقعدك ثم تكرر ذلك على الجانب الآخر، فضلا عن القيام بهذا التمرين عدة مرات لكل جانب.
المصدر: ميرور
التعليقات