مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

39 خبر
  • خارج الملعب
  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • الحرب الإسرائيلية على لبنان

    الحرب الإسرائيلية على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • صاروخ أوريشنيك

    صاروخ أوريشنيك

  • ميقاتي متضامنا مع ميلوني: آمل ألا يؤثر الاعتداء على "اليونيفيل" في دعمكم للبنان

    ميقاتي متضامنا مع ميلوني: آمل ألا يؤثر الاعتداء على "اليونيفيل" في دعمكم للبنان

أربعة مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يقترح الطبيب يفارات جانتري من مستشفى بومرونغراد الدولي في تايلاند والخبير في علاج أمراض القلب، أربعة مبادئ أساسية سهلة لاتباعها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

أربعة مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
مبادئ سهلة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم / Globallookpress

ويؤكد الدكتور جانتري على ضرورة عدم ربط الوقاية من ارتفاع ضغط الدم بأي أعراض مرضية، لأن ظهور الأعراض دليل على أن العملية جارية فعلا.

وغالبا ما يستمر ارتفاع ضغط الدم دون أن تظهر له أعراض ما، لذلك فإنه قد يسبب ضررا بالغا للجسم، وربما يتحول إلى أزمة قلبية.

وللوقاية من ارتفاع ضغط الدم يجب مراعاة ما يلي:

التقليل من الملح- الملح يحجز السوائل في الجسم ويمنع دورتها الطبيعية، ما يؤدي إلى زيادة الحمل على الأوعية الدموية. ويشير الدكتور جانتري إلى أن المواد الغذائية نصف الجاهزة والمعالجة تحتوي على نسبة عالية من الملح، لذلك من الأفضل تجنب تناولها، وكذلك المواد الغذائية المعلبة والبيتزا المجمدة وغيرها.

المزيد من البوتاسيوم-  ينشط عنصر البوتاسيوم تدفق الدم، أي هو مضاد للملح. لذلك للوقاية من ارتفاع ضغط الدم من الضروري إضافة المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي اليومي- الموز، المشمش، أفوكادو، عصير البرتقال والطماطم، سمك التونة، البطاطا، البروكلي، السبانخ وغيره من الخضروات الورقية.

التقليل من الكحول- ارتفاع ضغط الدم له علاقة مباشرة ليس فقط بنسبة الملح في الجسم وحالة الأوعية الدموية، بل وأيضا بكمية السوائل التي يتناولها الشخص. والتي قد توجه ضربة قوية إلى الكبد والأوعية الدموية والجهاز البولي والقلب. لذلك ينبغي التخلي عن تناول هذه المشروبات الكحولية مدة 30 يوما على أقل تقدير.

الحركة- الجلوس وعدم الحركة يؤديان مباشرة إلى ارتفاع ضغط الدم. فيما النشاط البدني والرياضة يلعبان دورا أساسيا في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. ويشير الخبير إلى أنه من أجل التوصل إلى نتيجة جيدة يكفي ممارسة النشاط البدني المعتدل بمختلف أشكاله مدة 30 دقيقة في اليوم، حتى إذا اقتصر على المشي فقط.

المصدر: ميديك فوروم

التعليقات

"فايننشال تايمز": خطط ترامب للتقارب مع روسيا تهدد بريطانيا وتقوض أمن الناتو

أكسيوس نقلا عن مصدر: ترامب شعر بالصدمة بعد إبلاغه أن أسرى إسرائيليين بغزة ما يزالون على قيد الحياة

زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"

هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"

زاخاروفا تعلق بسخرية على تهديد أمريكي للجنائية الدولية بشأن اعتقال نتنياهو وغالانت

"تحليق مسيرة ولحظة سقوط صواريخ".. حزب الله يعرض مشاهد استهدافه مقرا لقيادة "جولاني" (فيديو)

زاخاروفا: فرنسا تقضي على أوكرانيا عبر السماح لها بضرب العمق الروسي