Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
سيناتور أمريكي: أموالنا تنفق بالملايين على رقصات المؤثرين الأوكرانيين وصور السيلفي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مساعد الرئيس الروسي يكشف تفاصيل مكالمة بوتين وشولتس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أوشاكوف: تلقينا عروضا من عدة دول لاستضافة محادثات بوتين وترامب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إسقاط 9 طائرات مسيرة أوكرانية فوق مقاطعة روستوف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
محلل من "CIA": أوكرانيا أظهرت علامات ضعفها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام: مسيرة أمريكية اقتربت من حدود روسيا قبل ضربة صاروخية أوكرانية بمعدات غربية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن تحرير بلدة جديدة في دونيتسك والقضاء على 1660 عسكريا أوكرانيا خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحيفة: روته طالب زيلينسكي بوقف انتقاداته لشولتس
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقاطعة كورسك.. القضاء على 300 عسكري أوكراني في 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
سيارتو: ترامب لا يحتاج لوسطاء لحل نزاع أوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_Moreالعملية العسكرية الروسية في أوكرانيا -
غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية
RT STORIES
أبو عبيدة: مصير أسرى مرهون بتقدم الجيش الإسرائيلي لمئات الأمتار والعدو يخفي خسائره وحالة جنوده مزرية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحوثيون: نفذنا عمليتين على هدفين عسكريين إسرائيليين في منطقتي عسقلان ويافا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل 3 عسكريين إسرائيليين شمالي قطاع غزة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
كاتس يهدد بتوجيه ضربة قاسية لليمن ويعلن مسؤولية إسرائيل عن اغتيال هنية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أوكسفام": 12 شاحنة فقط وزعت الغذاء والماء بشمال غزة خلال شهرين ونصف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صحة غزة تعلن حصيلة جديدة لضحايا الحرب الإسرائيلية على القطاع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل وإصابة العشرات في قصف إسرائيلي استهدف مناطق متفرقة من غزة
#اسأل_أكثر #Question_Moreغزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية -
سوريا بعد الأسد
RT STORIES
مباحثات مصرية سعودية حول سوريا بعد زيارة وفد الرياض لدمشق
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سانا": مسلحون مجهولون يشعلون النار في شجرة عيد الميلاد في حماة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير خارجية الإمارات يجري اتصالا مع نظيره بالحكومة الانتقالية السورية ويؤكد على وحدة سوريا وسيادتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أردوغان: سنقف دائما إلى جانب سوريا وإسرائيل ستضطر للانسحاب من الأراضي السورية التي احتلتها
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الصفدي يبحث مع نظرائه العرب تطورات الأوضاع في سوريا ويطلعهم على فحوى محادثاته مع الشرع
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الداخلية في حكومة تصريف الأعمال السورية: قضينا على أحد كبار التابعين لنظام بشار الأسد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصادر تركية: واشنطن أرسلت أسلحة وذخائر إضافية لأكراد سوريا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران: ليس لدينا اتصال مباشر مع الجهة الحاكمة في سوريا حاليا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اتصالات مصرية مكثفة مع وزراء خارجية عرب بشأن سوريا
#اسأل_أكثر #Question_Moreسوريا بعد الأسد -
خليجي 26
RT STORIES
المنتخب السعودي يعلن انتهاء مشاركة مهاجمه صالح الشهري في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الفيديو الكامل.. هل قصد أسطورة الكرة العراقية يونس محمود السخرية من منتخب السعودية؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أول تعليق لرينارد بعد سقوط السعودية أمام البحرين في "خليجي 26"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
خليجي 26.. العراق ينتزع الفوز من اليمن برأسية أيمن حسين (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_Moreخليجي 26 -
خارج الملعب
RT STORIES
صلاح يواصل تسلق سلم المجد.. ترتيب الهدافين التاريخيين لنادي ليفربول
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"تسلل إلى المبنى مرتديا ملابس غير رسمية".. ذكرى تتويج ميسي بجائزة أفضل لاعب في العالم للمرة الأولى
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أولهم الشناوي.. جماهير الأهلي المصري تشن هجوم لاذعا على لاعبي الفريق الأحمر ومجلس الإدارة (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فضيحة جنسية تضرب عملاق الكرة الإفريقية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعليق طريف لكيليان مبابي بعد معرفة عدد ألقاب مودريتش مع الريال
#اسأل_أكثر #Question_Moreخارج الملعب -
فيديوهات
RT STORIES
وفد حكومي روسي يصل إلى طهران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
شركة "روستيخ" تسلم دفعة جديدة من مقاتلات وقاذفات إلى القوات المسلحة الروسية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
منظومة "غراد" تستهدف مشاة ومعدات عسكرية أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مروحية "Mi-35M" تدمر معقلا للجنود الأوكرانيين
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو في انتظار العام الجديد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موسكو.. حادث مروع بين حافلة لنقل الركاب وسيارة إطفاء
#اسأل_أكثر #Question_Moreفيديوهات
أدلة جديدة مفاجئة تبرز ضرورة الجلوس المتراخي!
ما تزال القاعدة الذهبية لكيفية الجلوس: اجلس معتدلا وبشكل مستقيم (الأكثر شيوعا منذ أيام الدراسة) ترافقنا حتى يومنا هذا.
وحاول معظمنا ممارسة الوقوف والجلوس المستقيم، سواء عن طريق وضع الكتب على الرأس أو تخيل وجود خيط يسحب الكتفين نحو السقف.
ولطالما حذر مسؤولو الصحة من حني الظهر، أثناء الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفاز، الذي يسبب آلام الظهر والرقبة أو ما هو أسوأ من ذلك.
ولكن أدلة جديدة تشير إلى أن الارتخاء قد لا يكون مؤذيا على الإطلاق. وفي الواقع، ساهمت الأبحاث التي توضح كيف يساعد الارتخاء في الحفاظ على شكل العمود الفقري، في تحفيز الخبراء لتقديم المشورة ضد الجلوس بشكل مستقيم.
النشاط البدني يخفض من خطر الوفاة المبكرة بسبب الجلوس
وساد اعتقاد بأن الجلوس بارتخاء مع انحناءة الظهر، يمكن أن يفرض ضغطا زائدا على الفقرات في العمود الفقري. وذلك لأن الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام، ويزداد وزن الدماغ والرأس، ما يجبر العمود الفقري على تحمل عبء أثقل.
ولكن عددا كبيرا من الدراسات يشير الآن إلى أن الوضعية هذه، لا تتسبب في سلسلة مشكلات الظهر، التي تنبأ بها الأطباء سابقا.
وفي الواقع، يمكن أن يؤدي الجلوس غير المستقيم إلى الحفاظ على سلامة العمود الفقري، وحتى تخفيف آلام المفاصل والعضلات.
وفي إحدى الأوراق البحثية المنشورة عام 2018، تبين أن وضعيات الجلوس بارتخاء تام، تساهم في زيادة كمية السائل بين الأقراص الشوكية، ما يقلل من التصلب. كما تزيد من ارتفاع العمود الفقري بمرور الوقت.
وخلص أخصائيو العلاج الطبيعي في مستشفى جامعة "نورث تيز" في ستوكتون-أون-تيز، إلى أن الارتخاء في الجلوس مدة قصيرة يمكن أن يوفر "بديلا قيما للجلوس المستقيم" لدى المرضى، الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
الجلوس طويلا خطر حقيقي على الصحة
وبالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسات أسترالية أنه عندما تتخلل وضعيات الجلوس المنتصبة فترات من الاسترخاء، يمكن أن يساهم ذلك في إراحة العضلات المتوترة في القلب والساقين. وفي حين ينشّط الجلوس المستقيم العضلات في البطن والحوض والظهر، فإن الجلوس المتراخي يريحها.
ويمكن أن تؤدي المحاولة الشاقة للجلوس كما يُطلب منا في العمل: القدمين مسطحة على الأرض والظهر مستقيم، إلى نتائج عكسية تسبب التوتر في الظهر ومشكلات التنفس، بمرور الوقت.
وفي الدراسات المنشورة في مجلة "Spine"، وجد باحثون أستراليون أن مزيجا من الجلوس المستقيم والمتراخي، أفضل بكثير من الجلوس في وضعية واحدة للحفاظ على ثبات العمود الفقري.
وتدعم دراسة أخرى، نُشرت في مجلة "Ergonomics"، فوائد تبديل وضعيات الجلوس على مدار اليوم.
ويؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى كسل عضلات الأرداف، كما يزيد من خطر آلام الظهر والكتف. لذا من المهم للغاية تصحيح الجلوس وتغيير الوضعية باستمرار.
المصدر: ديلي ميل
التعليقات