مباشر

الطلبات الأخيرة

    دليلك إلى روسيا
    شريط الأخبار
    ترددات القناة
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    المكتبة الروسية
    اختراعات روسية
    وقائع لا يطويها الزمن
    دروس اللغة الروسية
    تطبيقات القناة
    63 خبر
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فريق ترامب
    • عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فريق ترامب

      فريق ترامب

    • عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب

      عودة القتال إلى جبهتي حلب وإدلب

    • خارج الملعب

      خارج الملعب

    • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

      غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    • اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

      اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل ولبنان

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • بوتين في كازاخستان

      بوتين في كازاخستان

    متفرقات
    تاريخ النشر: 18.09.2024 | 22:38 GMT

    أفضل 5 طرق للتعامل مع النعاس في النهار

    يعاني الكثيرون من النعاس نهارا مع بداية موسم الخريف خاصة، ويزداد هذا الشعور تدريجيا يوما بعد آخر. فكيف يمكن التخلص منه؟.

    أفضل 5 طرق للتعامل مع النعاس في النهار
    صورة تعبيرية / Creativ Studio Heinemann/imageBROKER.com / Globallookpress



    يشير الدكتور سيرغي أغابكين أخصائي إعادة التأهيل، إلى أن انخفاض ساعات النهار ودرجة حرارة الهواء وتفاقم الأمراض المزمنة وتغيرات في النظام الغذائي والإجهاد جميعها تسبب النعاس في فصل الخريف، ولكن عندما يعرف الشخص أسباب شعوره بالنعاس في النهار ، يمكنه العثور على مصدر لليقظة، ويقترح عدة طرق للتخلص من التعب.
    1 - إضاءة ساطعة، يساعد الضوء الساطع على تجنب السبات والنوم، والبقاء يقظا خلال الأيام التي تكون فيها ساعات النهار قصيرة.
    2 - الاستحمام بالماء الدافئ، لأن الماء الدافئ في موسم انخفاظ درجة الحرارة يمنح شعورا بالنشاط.
    3 - يجب الاهتمام بعلاج الأمراض المزمنة وممارسة تمارين التنفس المفيدة للرئتين. كما يمكن الغرغرة بمحلول ملحي.
    4 - تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات.
    5 - ممارسة الرياضة بصورة منتظمة، فالنشاط البدني يساعد في التغلب على الإجهاد.

    المصدر: فيستي. رو

    التعليقات

    أخبار العالم العربي

    "جزء من مخطط تركي أمريكي إسرائيلي خطير".. مفكر مصري شهير يفتح "الصندوق الأسود" لأحداث سوريا (فيديو)

    أخبار العالم

    هل أنتم سعداء الآن أيها الأوروبيون؟ مدفيديف يعلق على زيارة كوستا وكالاس إلى كييف

    هل سيجعل هنود إدلب الحمر إسرائيل عظيمة مرة أخرى؟

    أخبار العالم

    وزير الخارجية الإيراني يتناول العشاء في أحد مطاعم دمشق (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "الوطن": استهداف مقر قيادي مركزي لـ"جبهة النصرة" في إدلب يعتقد أن "زعيمها" الجولاني كان بداخله

    أخبار العالم

    مناقشة أمنية عاجلة بمكتب نتنياهو.. قناة عبرية تكشف عن تخوفات إسرائيل من التطورات الأخيرة في سوريا

    أخبار العالم العربي

    الحوثيون يعلنون تنفيذ عملية عسكرية نوعية استهدفت مدمرة و3 سفن إمداد أمريكية (فيديو)

    أخبار العالم العربي

    "الإدارة الذاتية لشمال وشرق سوريا" تعلن التعبئة العامة وتحذر من تداعيات خطيرة بعد هجوم حلب (فيديو)

    أخبار العالم

    توافق أمريكي تركي حول الخطوات الضرورية العاجلة لمواجهة الوضع المتسارع في سوريا

    أخبار العالم

    موشيه يعلون رافضا الاعتذار: الجيش الإسرائيلي ليس الأكثر أخلاقية في العالم ويقوم بتطهير عرقي في غزة