مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

46 خبر
  • 90 دقيقة
  • كأس أمم إفريقيا 2025
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • 90 دقيقة

    90 دقيقة

  • كأس أمم إفريقيا 2025

    كأس أمم إفريقيا 2025

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

    ترامب والناتو وامتحان غرينلاند

  • الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

    الجيش السوري و"قسد" وجها لوجه

  • احتجاجات إيران

    احتجاجات إيران

  • شاهد.. تصدي ياسين بونو لركة ترجيحية حاسمة ببراعة

    شاهد.. تصدي ياسين بونو لركة ترجيحية حاسمة ببراعة

خبير يشرح كيفية الجلوس لوقف ألم الظهر أثناء العمل من المنزل

يعمل غالبية الموظفين حاليا من المنازل أثناء الإغلاق، لمكافحة انتشار فيروس كورونا. لكن هذا التحول من المكتب إلى العمل في المنزل يجلب صعوبات كبيرة.

خبير يشرح كيفية الجلوس لوقف ألم الظهر أثناء العمل من المنزل
صورة تعبيرية / Westend61 / Gettyimages.ru

ولأن الكثيرين ليس لديهم نفس المعدات المتوفرة في العمل، فهذا يعني أننا يمكن أن نعمل ونحن على الأريكة مع كمبيوتر محمول أو ننحني على مكتب صغير.

ومن غير المستغرب أن هذا ليس جيدا لصحتنا ويمكن أن يؤدي إلى آلام وأوجاع في أجسامنا.

ولحسن الحظ، كشف أحد مقومي العظام عن الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتخفيف هذه المشاكل.

وكشف الدكتور جايسون ورسلاند عن أفضل طريقة للعمل في المنزل لمنع آلام الظهر أو الرقبة.

وفي مقابلة مع موقع FEMAIL، شدد على أهمية القيام من المكتب على أساس منتظم، قائلا: "إن أفضل طريقة لإبقاء الفخذين طليقين، هي ضبط الوقت والقيام من مقعدك كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق".

ومن المهم أيضا الحفاظ على وضع جيد أثناء العمل. بدلا من الانزلاق للخلف أو الانحناء، اجلس بشكل مستقيم مع وضع قدميك على الأرض.

وأضاف الخبير: "إذا لم يكن لديك مكتب جيد، فإن الجلوس بشكل مستقيم على مقعدك ومنع ظهرك من الاتكاء على الكرسي هو أفضل شيء تقوم به.. سيجعلك هذا تستخدم جسمك للجلوس بشكل مستقيم".

ويوصي ورسلاند بضرورة الاتصال بالطبيب في حال الشعور المستمر بآلام الظهر، واتباع النصائح التي يقدمها الخبراء من أجل مواصلة العمل من المنزل دون مشكلات صحية أكثر خطرا.

المصدر: ديلي ستار

التعليقات

وزير الخارجية الإيراني: الاضطرابات انتهت وطهران تحت السيطرة الكاملة

الشرع في مقابلة مع قناة "شمس": التحرير هو أول رد حقيقي على المظالم التي تعرض لها الأكراد سابقا

وسائل إعلام: 6 طائرات تزويد بالوقود أقلعت من قاعدة العديد الجوية في قطر (صور)

"القناة 12" العبرية: الولايات المتحدة ستبلغ إسرائيل بموعد العملية قبل تنفيذها بساعات

"معاريف": تفعيل التشويش على نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في أجزاء من العراق وإيران

"وول ستريت جورنال" تكشف تفاصيل السيناريو المحتمل لأي ضربة عسكرية أمريكية ضد إيران

الإعلام السورية: لا نرى سببا مبررا لحجب لقاء الشرع المصور وسنبثه عبر منصاتنا

تاريخ أمريكي حافل في ضم أراضي الغير.. ومشروع "ضم غرينلاند" الأول منذ 128 عاما

متى تهاجم الولايات المتحدة إيران؟

إيران.. استخبارات "الحرس الثوري" تنشر جزءا من عمليات الجهاز في الأيام الماضية

سيناتور جمهوري يحدد ما يجب تقديمه للمحتجين في إيران ويوجه عبارات قاسية للسلطات في طهران

عراقجي يبلغ غوتيريش بجرائم قطع للرؤوس وإحراق للأحياء السكنية خلال الاضطرابات الأخيرة