مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

39 خبر
  • خارج الملعب
  • الحرب الإسرائيلية على لبنان
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • خارج الملعب

    خارج الملعب

  • الحرب الإسرائيلية على لبنان

    الحرب الإسرائيلية على لبنان

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

    غزة والضفة تحت النيران الإسرائيلية

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • صاروخ أوريشنيك

    صاروخ أوريشنيك

  • حاول مع رونالدو أو ميسي.. مشجع يحصل على قميص لاعب بطريقة ذكية (فيديو)

    حاول مع رونالدو أو ميسي.. مشجع يحصل على قميص لاعب بطريقة ذكية (فيديو)

  • الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك

    الدفاع الروسية تعلن القضاء على 360 عسكريا أوكرانيا على أطراف كورسك

خبير يشرح كيفية الجلوس لوقف ألم الظهر أثناء العمل من المنزل

يعمل غالبية الموظفين حاليا من المنازل أثناء الإغلاق، لمكافحة انتشار فيروس كورونا. لكن هذا التحول من المكتب إلى العمل في المنزل يجلب صعوبات كبيرة.

خبير يشرح كيفية الجلوس لوقف ألم الظهر أثناء العمل من المنزل
صورة تعبيرية / Westend61 / Gettyimages.ru

ولأن الكثيرين ليس لديهم نفس المعدات المتوفرة في العمل، فهذا يعني أننا يمكن أن نعمل ونحن على الأريكة مع كمبيوتر محمول أو ننحني على مكتب صغير.

ومن غير المستغرب أن هذا ليس جيدا لصحتنا ويمكن أن يؤدي إلى آلام وأوجاع في أجسامنا.

ولحسن الحظ، كشف أحد مقومي العظام عن الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتخفيف هذه المشاكل.

وكشف الدكتور جايسون ورسلاند عن أفضل طريقة للعمل في المنزل لمنع آلام الظهر أو الرقبة.

وفي مقابلة مع موقع FEMAIL، شدد على أهمية القيام من المكتب على أساس منتظم، قائلا: "إن أفضل طريقة لإبقاء الفخذين طليقين، هي ضبط الوقت والقيام من مقعدك كل 30 دقيقة لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق".

ومن المهم أيضا الحفاظ على وضع جيد أثناء العمل. بدلا من الانزلاق للخلف أو الانحناء، اجلس بشكل مستقيم مع وضع قدميك على الأرض.

وأضاف الخبير: "إذا لم يكن لديك مكتب جيد، فإن الجلوس بشكل مستقيم على مقعدك ومنع ظهرك من الاتكاء على الكرسي هو أفضل شيء تقوم به.. سيجعلك هذا تستخدم جسمك للجلوس بشكل مستقيم".

ويوصي ورسلاند بضرورة الاتصال بالطبيب في حال الشعور المستمر بآلام الظهر، واتباع النصائح التي يقدمها الخبراء من أجل مواصلة العمل من المنزل دون مشكلات صحية أكثر خطرا.

المصدر: ديلي ستار

التعليقات

زاخاروفا تعلق بسخرية على تهديد أمريكي للجنائية الدولية بشأن اعتقال نتنياهو وغالانت

زيلينسكي يثور غضبا على البرلمان بعد إلغاء اجتماعه إثر ضربة "أورويشنيك"

بوتين يحيّد القيادة البريطانية بصاروخه الجديد

هيئة البث الإسرائيلية: الضربات الأخيرة على بيروت استهدفت مسؤول العمليات في "حزب الله"

نائب أوكراني يكشف مسرحية زيلينسكي الفاشلة أمام البرلمان بعد ضربة "أوريشنيك"

كمسومولسكايا برافدا: روسيا حذّرت كييف والغرب.. ماذا يعني تصريح بوتين بشأن "أوريشنيك"؟

مدفيديف: روسيا تدعم قرارات الأمم المتحدة لحل الصراع الفلسطيني الإسرائيلي

كنايسل تنتقد ازدواجية المعايير لدى الغرب تجاه مذكرات الاعتقال الصادرة عن الجنائية الدولية

مدفيديف حول استخدام الأسلحة النووية: لا يوجد أشخاص مجانين في القيادة الروسية

زيلينسكي يشتكي من رد فعل "شركاء أوكرانيا الأعزاء" على ضربة "أوريشنيك"

سلوفاكيا تعرب عن رفضها استخدام الأسلحة الأمريكية لضرب روسيا وتحذر من تصعيد دولي